Osoby palące oraz będące w trakcie procesu rzucania palenia mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. Największą ilość witaminy C znajdziemy w takich warzywach, jak: pietruszka, papryka czy brukselka oraz w owocach, np.: rokitnika, dzikiej róży, czarnej porzeczki, truskawek, a także głogu.

Co spożywać, aby dostarczać organizmowi odpowiednich składników?

Nałogowi palacze oraz osoby rzucające palenie papierosów powinny dostarczać do organizmu:

  • foliany zawarte w zielonych warzywach liściastych,
  • kwas cynamonowy znajdujący się w kawie,
  • polifenole (epigallokatechina-3-galusan), które można znaleźć w zielonej herbacie,
  • resweratrol w czerwonych winogronach,
  • sulforafan i izotiocyjaniany z warzyw krzyżowych (np. brokuły, kalafior, kapusta, rzodkiewka, jarmuż),
  • lignany z siemienia lnianego, które chronią przed nieprawidłowym podziałem komórek, dlatego przypisuje się im istotne znaczenie w odchodzeniu od nałogu.

Należy również pamiętać o odpowiedniej ilości witaminy E, którą możemy dostarczyć do organizmu poprzez spożywanie: olei roślinnych (np. rzepakowy czy słonecznikowy), ryb (np. makrela, okoń) oraz orzechów (np. laskowe czy migdały).

POPULARNE W SKLEPIE

-11%
Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Peach
Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Peach

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Peach 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Lemon 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka

POPULARNE W SKLEPIE

-11%
Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Melon
Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Melon

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Melon 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka
Wkłady do podgrzewacza NEXUS Regular
Wkłady do podgrzewacza NEXUS Regular

Wkłady do podgrzewacza NEXUS Regular 10 szt.

139,90 zł
Do koszyka
Wkłady do podgrzewacza NEXUS Melon z nikotyną
Wkłady do podgrzewacza NEXUS Melon z nikotyną

Wkłady do podgrzewacza NEXUS Melon 10 szt.

139,90 zł
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Lemon 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka

Spożywanie dużych ilości marchwi, jarmużu oraz szpinaku zapewni natomiast wysoką dawkę beta-karotenu, który również jest zalecany dla palaczy wyrobów tytoniowych oraz osób, które starają się zerwać z tym nałogiem.

Które witaminy i dodatkowe składniki należy dostarczać do organizmu podczas rzucania papierosów?
Jakie dodatkowe składniki i witaminy są pomocne przy rzucaniu palenia?

Co powinno znajdować się w diecie palacza?

Każdy palacz wyrobów tytoniowych oraz osoby próbujące rzucić palenie powinni do swojej diety dodać wątróbkę oraz jajka – głównie ze względu na wysoką koncentracje kwasu foliowego w tych produktach. Dobrymi źródłami tego składnika są również fermentowane produkty mleczne, np.: jogurty naturalne, maślanki oraz kefiry.

Bardzo wskazane są również inne produkty mleczne oraz soja, tofu czy warzywa strączkowe. Z uwagi na to, że nikotyna ma negatywny wpływ na metabolizm wapnia, a wspomniane produkty są dobrym źródłem jego uzupełniania. Istnieją również opinie, że kwaśny posmak w ustach pozostawiany po spożyciu produktów mlecznych może skutecznie zniechęcić do sięgnięcia po papierosa.

Inne wpisy

NOWE PRODUKTY

z nikotyną

Wkłady do podgrzewacza NEXUS 2% Menthol Strong/Mocna Mięta Box, 10szt.

139,90 zł
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Lemon 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Grape 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Pineapple 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka

NOWE PRODUKTY

z nikotyną

Wkłady do podgrzewacza NEXUS 2% Menthol Strong/Mocna Mięta Box, 10szt.

139,90 zł
Do koszyka
-11%bez nikotyny

Wkłady do podgrzewacza NEXUS FREE Lemon 10 szt.

Pierwotna cena wynosiła: 139,90 zł.Aktualna cena wynosi: 125,00 zł.
Do koszyka
author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Następny wpis Co się dzieje z organizmem po rzuceniu palenia?
Zobacz wszystkie
Poprzedni wpis Aktywność fizyczna – sprzymierzeniec walki z nikotynizmem

powiązane posty